Café antes do treino?!
Você sabia que o café antes do treino melhora a realização dos exercícios e potencializa os resultados?
Segundo uma pesquisa da Universidade McMaster, no Canadá, ingerir 2 xícaras de café, 1 hora antes dos treinos, traz diversos benefícios.
Além de diminuir a percepção de fadiga no cérebro e aumentar a concentração, ajudando a manter o foco no treino e tornando os exercícios mais produtivos, a bebida incentiva a liberação de cálcio nos músculos e estimula você a se exercitar entre 10 a 15% a mais.
Já a Universidade de Illinois aponta que o café reduz a dor muscular durante o exercício, aumentando a capacidade de fazer mais repetições.
Outras vantagens são a queima de gordura, visto que a cafeína faz com que as células de gordura sejam utilizadas como fonte de energia, e a aceleração do metabolismo, que faz com que o corpo continue queimando calorias ao longo do dia.
Ou seja, pode tomar o seu café com calma antes de ir para a academia! 🙂