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Café aumenta sua performance física

Nos posts anteriores, descobrimos que o café é estimulante, aumenta o metabolismo e reduz as dores musculares. Mas isso não é tudo. Estudos mostram que o café ajuda a preservar seus músculos, ativando a parte do cérebro que libera o “fator neurotrófico derivado do cérebro” (BDNF), que aumenta a função neuromotora, ou seja a capacidade do cérebro disparar a atividade muscular. Consumir café regularmente ajuda a manter o nível normal de BDNF, e consequentemente fortalece e protege sua capacidade muscular.

Mas os efeitos positivos vão além: a cafeína estimula o sistema nervoso, fazendo que ele estimula a queima de gordura corporal, gerando mais combustível para a atividade física. Ela também aumenta os níveis de epinefrina (adrenalina) no sangue.

Um estudo mostrou que esses efeitos resultam num aumento em torno de 12% na performance física. Pessoas que bebem café apresentam mais resistência durante testes de exercícios físicos.