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Café reduz dores musculares e inflamações

Quer uma ajuda para treinar sem dor? Simples, café reduz as dores musculares.

A cafeína pode acelerar a recuperação dos músculos e diminuir a dor muscular pós treino em até 48%. Um grupo de pesquisadores da Universidade de Illinois descobriu, que a cafeína afeta o cérebro e a medula espinhal de uma maneira que diminui a dor.

Um outro estudo mostrou que o consumo continuado de café imediatamente antes e depois do treino pode aumentar a performance. E ainda diminuir a dor muscular após um treino intenso, permitindo portanto que as pessoas aumentem seu número de treinos.

Outro benefício do café que pode ajudar nas atividades físicas é a redução de inflamações. Um estudo clínico publicado pelo “American Journal of Clinical Nutrition” reuniu 47 voluntários para examinar o efeito do café na redução de inflamações e no aumento nos níveis de HDL. Os resultados mostraram que o consumo diário de até 8 xícaras de café pode aumentar o nível de colesterol HDL em 7%. E ao mesmo tempo, reduzir níveis no sangue de diversas proteínas associadas a inflamações crônicas em até 16%.

Os antioxidantes presentes no café também podem diminuir inflamações relacionadas a doenças cardíacas, já que previnem o desenvolvimento de radicais livres no corpo.

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